华版出书 | 夏至，中医养生正在进行时

2019-08-13

不过夏至而不热 夏至是热情夏天到来的信号 即日起，不久的时间三伏天也即将滚烫袭来

古人将夏至分为三侯： 一候：鹿角解 麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落。 二候：蝉始鸣 雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。 三候：半夏生 半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 此意为夏日的阳气始衰，喜阴药草植物开始逐渐生长茂盛 人体的自然循环也是根据天地万物的规律而生 夏日如何能够顺应自然而养护呢？ 唐铭轩、宏伟著《中医、慢性疾病、亚健康调养 （一）》 华版出书的作者唐铭轩、宏伟近日在新的著作《中医、慢性疾病、亚健康调养（一）》中有提到： 夏季暑气当令，气候炎热，人体腠理疏松开泄，汗出过多精神的调养尤其重要。 中医讲解：“汗为心之液”，大量失液后“气随汗脱”，容易耗伤心气。 心之气阴受损，就容易使人心情烦躁，做事情缺乏耐性，从而导致工作和学习效率下降。 因此，在炎热的夏季，精神的调摄很重要，我们需要想办法保持心情的平静。 而在夏季养生中讲究“夏不坐木，冬不坐石”，作者也列举了夏季养生7不宜，多吃“4个3”。 其中，与日常生活中较为常见的7不宜当中几点： 不宜多吃冷食，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。 同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。 不宜“快速冷却”，炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热。 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。 空调不宜开得太大，室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。夏天使用空调温差不宜太大，最好在摄氏5~8度之间，最大不能超过10度。 从以上摘录的3点来看，夏天对于阴、凉方面要做好控制，才能让身体的阳气不外泄，从而达到养护的作用。

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